50歳女性 会社員
デスクワークが中心のためか１日の仕事終わりになると
首から肩や腰までがガチガチに固まったようになります。
ひどくなると動かすと痛みを感じるようになります。
ズシッと重くのしかかったような痛みを改善できる方法があるのか聞いてみたいと思います。
回答
ご質問ありがとうございます。
いつもお仕事お疲れ様です。
長時間の同一姿勢はさぞかし辛いことでしょう。大変ですね。
できるのであれば、30分から1時間ごとに席を立って1分ほど両腕を大きく前後に回してください。
その際、肩甲骨を意識して腕を回すことが大事です。
酷く固まる前に動かすとかなり違います。
もし、お仕事に集中されてそんなことできないのであれば、軽い運動として腕立て伏せをお勧め致します。
最初は膝を着いた状態からでも構いません。7回7セットを目標に頑張ってみて下さい。
筋力低下とともに姿勢が悪くなりやすいです。
一度チェックすることもお勧め致します。
ご質問ありがとうございました。
