かなりの年数通っていますが、未だ30代でも痛み和らげど完治しておりません
33歳女性 何年も腰痛で通っても完治しない。
今は医療事務員ですが、特養に数年間勤めていたため、
腰の治療に月1通っています。
かなりの年数通っていますが、未だ30代でも痛み和らげど完治しておりませんが、
一度痛めたものは完治するのか知りたいです。
暖めると良くなるので、お灸や温湿布も使い、
マッサージや半身浴もしておりますが、
自宅で可能なタダでできる他の良きトレーニング方法があれば、
ありきたりでないものを知りたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
長い間の腰痛、大変ですね。心痛お察し致します。
まず、トレーニングの前に信頼できる整形外科にてMRI等の検査をお勧め致します。
それだけ長い間の腰痛ですと、いろいろな原因が考えられます。その可能性をまず潰していくことが大事です。
それで診断が、ただの腰痛、もしくは脊柱間狭窄症等の(ここで大事なのは脊柱管狭窄症ではない)
痛み止めや湿布の処方だけのものであれば、次のことを試してみて下さい。
まず、トイレの排便時に座った際、前かがみになるのではなく、
腰と足を直角にして腹部に強く力を入れて排便して下さい。
この際、胸を張って反るらいでちょうどいいです。
この状態での腹圧をかけると腰部を整えるのにちょうどいい圧力がかかりますので
これを毎回排便時に行うだけでかなり改善されることが見込まれます。
習慣化するといいですよ。
また何かありましたら質問して下さい。
