ストレッチダイエットの注意点
誤ったストレッチダイエットをしないようにしたいものです。
無理な反動や勢いはつけず、静かに筋肉を伸ばすのがストレッチダイエットのコツです。
痛みを感じない程度に筋肉を伸ばすように心がけてください。呼吸もストレッチでは重要です。
息をいっぱいに吸ってから、静かに吐きつつ筋肉を伸ばすと効果的なストレッチになります。
息を止めて行わずに気持ちよい状態を10秒キープして、全身が伸びる様にいろいろな動きを繰り返すことが大事です。
どの部位を引き締めたいかはっきりさせた上で、その筋肉のストレッチをするといいでしょう。
ストレッチダイエットのポイントは気持ちよさをその場で実感出来ることと、ストレスを溜めないダイエットという点です。
ストレッチは血流改善効果やリンパの循環アップ効果、神経機能の向上効果も期待できます。
健康効果だけでなく、ストレス改善にもストレッチはいいとされています。
体内の老廃物を除去し疲労からの回復を早めてくれたり、精神的な要因からくる食べ過ぎ、飲み過ぎを予防してくれます。
運動と縁がない生活を送っているという人や、運動は気が進まないという人でも、ストレッチなら手軽です。
心地よく感じる程度に筋肉を伸ばし、気持ちの切り替えやストレス対策をストレッチで行ってください。
ダイエットが成功しやすい体質作りにストレッチを上手に利用しましょう。
