44歳女性 会社員
在宅勤務になってから、以前にも増してずっと同じ姿勢で座ったままのデスクワークをするようになってしまいましたが、あまり動いていないのに体がとても疲れるようになってしまいました。
また、お腹がスッキリせず、空腹感もあまり感じなくなってしまいました。
睡眠不足でないのに重いような、けだるいような感じを解消するにはどういったケア、動きをすれば良いでしょうか。
回答
ご質問ありがとうございます。
在宅ワークでデスクワークですと身体が固まっちゃいますね。今までは通勤という多少なりの運動があったので良かったですが、それがなくなってしまうのはもう運動不足としか言いようがないです。
軽い運動をしないと空腹にもなりませんし、逆に疲労感が増します。
➡ 改善方法はまず、朝日を浴びましょう。それで身体のリズムを整えてください。
それからできれば散歩。時間帯は問いませんが、やや早足で30分くらい歩くといいです。
あと、デスクワークは姿勢良く行なってください。
できれば市販の姿勢の良くなる椅子やバランスボールを椅子がわりにするといいでしょう。
運動不足でデスクワークですと背中が丸くなりがちですので気をつけてくださいね。
それではお大事にしてください。
