48歳男性 会社員の方からの質問
メディアで「椅子に座っている時間帯が長いと、腰痛や首の痛みは発生しやすい」と、 よく報道されていますが、本当ですか？
実は、私は40代後半の年齢になってから、頻繁に腰痛が生じたり、 膝の関節痛に悩まされます。
ふだんの私は、椅子に座っている時間が長いです。
平日は1日10時間以上、椅子に座っています。
私の場合、腰痛やひざの関節痛を治す良い方法はありますか？
回答
ご質問ありがとうございます。
見事な座りっぱなしですね。
大変ですね。
原因として一番考えられるのは筋力低下です。
対処方法はそのまんま、運動して下さい。
以上、だと突き放し過ぎですよね。
1日30分姿勢を意識して早歩きで歩いて下さい。
それだけでかなり改善されるかと思います。
歩いて膝が痛いのであれば水中ウォーキングをおすすめいたします。
ジム等で筋力アップを図るのも悪くは無いですが、 その際、自己流でやらずにトレーナーを最初はお願いしてやってください。
筋力が戻れば痛みもなくなるかと思います。
それではお大事にしてください。
