名古屋市南区内田橋周辺にお住まいで、肘の痛みに悩まれている方はいらっしゃいませんか？「パソコン作業をしていると肘の外側が痛む」「テニスをした翌日から肘が痛い」「ゴルフのスイングで肘に違和感がある」といった症状は、テニス肘・ゴルフ肘と呼ばれる代表的な肘の痛みかもしれません。内田橋接骨・鍼灸院の院長として、鍼灸師と柔道整復師の両国家資格を持つ立場から、肘の痛みでお困りの方に向けて詳しく解説いたします。
こんな肘の痛み、経験ありませんか？
日常生活を送る中で、こんな症状を感じたことはないでしょうか。朝起きて洗面台で顔を洗おうとタオルを絞る動作で肘の外側に鋭い痛みが走る。仕事でマウスを使っていると、だんだん肘の外側が重だるくなってくる。テニスやゴルフを楽しんだ後、肘の内側や外側に痛みが残っている。重い荷物を持ち上げようとすると肘に激痛が走り、思わず手を離してしまう。
これらの症状は、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）やゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）と呼ばれる状態の典型例です。実際には、テニスやゴルフをしない方でも、パソコン作業や家事、職人仕事など手首や肘を酷使する動作が続くことで同じような痛みが生じることがあります。愛知県名古屋市南区は製造業や工業が盛んな地域でもあり、手作業を伴うお仕事に従事されている方も多く、当院にも肘の痛みでお困りの方が数多く来院されています。
テニス肘・ゴルフ肘が起こる原因とメカニズム
テニス肘とゴルフ肘は、肘の付け根部分で筋肉と骨をつなぐ腱に炎症や小さな損傷が起こる状態です。テニス肘は肘の外側（上腕骨外側上顆）に痛みが生じ、手首を反らしたり指を伸ばしたりする筋肉が関係しています。一方、ゴルフ肘は肘の内側（上腕骨内側上顆）に痛みが現れ、手首を曲げたり指を握ったりする筋肉群に負担がかかっています。
鍼灸師と柔道整復師の視点から見ると、これらの痛みは単に肘だけの問題ではありません。肩甲骨周りの筋肉の硬さ、首や肩のこり、さらには姿勢の歪みが連鎖的に肘への負担を増加させている場合が多いのです。特に長時間のデスクワークや前かがみの姿勢が続くと、肩が内側に巻き込まれ、腕全体の筋肉バランスが崩れます。この状態で手首や指を使う動作を繰り返すと、肘の腱に過度なストレスがかかり、痛みや炎症を引き起こすのです。
また、鍼灸の考え方では、肘の痛みは気血の流れの滞りとも関連しています。ストレスや疲労、季節の変わり目による体調不良が重なると、筋肉の緊張が高まり、自然治癒力の働きが低下することで痛みが長期化しやすくなります。名古屋の5月は気温差が激しく湿度も高くなる時期ですが、こうした気候の変化も体の不調に影響を与える要因の一つです。
今日からできる肘の痛み改善セルフケア3選
アイシングと温熱療法の使い分け
急性期（痛みが強く出始めた2〜3日間）には、氷水や保冷剤をタオルに包んで痛みのある部分に15分程度当てるアイシングが効果的です。炎症を抑え、痛みを和らげることができます。一方、慢性期（痛みが1週間以上続いている場合）には、40度程度の温かいタオルで肘周りを温めることで血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。お風呂での温浴も筋肉の回復に役立ちますが、急性期の強い炎症がある時は避けるようにしましょう。
肘と手首のストレッチ
肘の外側の痛み（テニス肘）には、痛みのある方の腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けて手首を下に曲げ、もう一方の手で指先を体の方に引き寄せるストレッチが有効です。30秒程度キープし、1日3回程度行いましょう。肘の内側の痛み（ゴルフ肘）の場合は、腕を前に伸ばして手のひらを上に向け、手首を下に曲げながらもう一方の手で手のひら全体を体の方に引き寄せます。どちらも痛みを感じない範囲でゆっくりと行うことが大切です。
作業環境と動作の見直し
パソコン作業では、マウスの位置を肘よりも高くしない、肘掛けのある椅子を使う、1時間に1回は手首や腕を休ませる休憩を取るなどの工夫が重要です。テニスやゴルフなどのスポーツでは、ラケットやクラブのグリップサイズが自分の手に合っているか確認し、フォームの見直しも検討しましょう。家事では、重いものを持つ時に両手を使う、雑巾絞りなどの手首をひねる動作を減らすなど、日常動作の改善が痛みの予防につながります。
名古屋市南区内田橋の内田橋接骨・鍼灸院が選ばれる理由
当院では、鍼灸師と柔道整復師の両国家資格を持つ院長が、テニス肘・ゴルフ肘に対して包括的なアプローチを行います。鍼灸施術は即効性に優れており、肘周りの筋肉の緊張を和らげるとともに、自然治癒力にアプローチすることで根本的な改善を目指します。柔道整復の手技では、関節の動きを正常化し、筋肉バランスを整える施術を行います。
衛生管理には徹底してこだわっており、全てディスポ鍼（使い捨ての鍼）を使用していますので、鍼灸が初めての方も感染の心配なく安心して施術を受けていただけます。豊田本町駅から徒歩3分、駐車場も完備しており、日曜・祝日も朝9:30から診療しているため、平日お忙しい方でも通いやすい環境を整えています。
開業29年の実績と地域密着の信頼関係の中で、「パソコン作業による肘の痛みが鍼灸で楽になった」「ゴルフを再開できるようになった」といったお声を多数いただいています。症状改善コースでは、初回2,980円のお試し価格で、肘の痛みをはじめとするお体の不調に幅広く対応いたします。
肘の痛みは早期対応が重要です
テニス肘・ゴルフ肘は、放置すると慢性化し、日常生活に大きな支障をきたす場合があります。軽い痛みだからと我慢していると、かえって回復に時間がかかってしまうことも少なくありません。セルフケアで改善が見られない場合や、痛みが強くなってきた場合は、早めに専門的な施術を受けることをお勧めします。
名古屋市南区内田橋の内田橋接骨・鍼灸院では、鍼灸と柔道整復を組み合わせた独自のアプローチで、肘の痛みの根本改善をサポートいたします。鍼灸を予防医学として活用することで、痛みの再発防止や体質改善にも効果が期待できます。一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。お体の状態に合わせた最適な施術プランをご提案し、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。無理せずご相談ください。
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内田橋接骨・鍼灸院
〒457-0862 愛知県名古屋市南区内田橋2丁目29-10
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📞 ご予約・お問い合わせ：052-692-1302
営業時間：平日夜20時まで｜土曜15時まで｜日曜・祝日も9:30〜13:00営業
鍼灸師＋柔道整復師の両国家資格｜全ディスポ鍼使用｜初回2,980円でお試し
